Até uma corrida lenta pode gerar benefícios para o cérebro, diz estudo
Apenas 10 minutos de atividade leve já são suficientes para melhorar o humor, aumentar a concentração e turbinar a cognição. Praticar exercícios físicos é amplamente recomendado para manter a saúde do coração e o controle do peso, mas os impactos positivos para a mente costumam ser associados a treinos intensos ou prolongados. No entanto, descobertas científicas revelam que não é preciso ser um atleta de alta performance para colher os benefícios cerebrais do movimento. De acordo com estudos recentes, uma corrida em ritmo leve — ou até mesmo um trote despretensioso por apenas 10 minutos — é capaz de provocar alterações significativas e imediatas na função cerebral. O que acontece no cérebro durante uma corrida leve? Durante uma atividade física de baixa a moderada intensidade, o fluxo sanguíneo corporal e cerebral aumenta. Isso estimula o envio de oxigênio e nutrientes vitais para o córtex pré-frontal, a região responsável por funções executivas essenciais, como: Menos pressão, mais consistência Para quem encontra dificuldades em manter uma rotina de treinos pesados ou vive uma rotina corrida, o achado traz uma boa notícia: movimentar-se um pouco é infinitamente melhor do que ficar parado. Atividades acessíveis e de menor impacto reduzem o risco de lesões e diminuem a resistência psicológica para começar um exercício. Uma pausa rápida de 10 minutos no meio da rotina de trabalho ou estudos já funciona como um verdadeiro “reset” para o cérebro. Dicas para incluir a corrida leve no seu dia a dia: Aprender a desacelerar e respeitar o próprio ritmo pode ser o primeiro passo não apenas para sair do sedentarismo, mas também para manter a mente afiada e equilibrada no dia a dia.
